Psychologiczny Kącik Pająka

Witamy w PKP, czyli w Psychologicznym Kąciku Pająka.

Kim jest ten tajemniczy Pająk? 

To Paweł Pająk, Kierownik Oddziału Warszawa sieci "Białych", który chce się z Wami podzielić swoją wiedzą i doświadczeniem dotyczącym NLP.

Odcinek 1:

„Jeśli nie ustalasz celów dla siebie, jesteś skazany na pracowanie przy osiąganiu celów kogoś innego.”  Brian Tracy.

Wyobraź sobie sytuację, że jesteś w nieznanym mieście, jest wieczór, nie ma żadnych znaków ani żywej duszy na ulicach, a Ty musisz trafić pod jakiś konkretny adres. Jak się wtedy czujesz? Zagubiony, zdezorientowany? Brak Ci pewności siebie? Czy Ci się to uda… hmm… może tak, a może w pewnym momencie stwierdzisz, że nie warto szukać, że jest to zbyt trudne i za długo to trwa? Czy nie łatwiej byłoby mieć mapę z wyznaczoną trasą, która dokładnie poprowadzi Cię z punktu A do punktu B?  Czy dotarcie w konkretne miejsce nie zajęłoby Ci o wiele mniej czasu? Czy nie czułbyś się bardziej pewny siebie?

Przełóżmy to teraz na Twoje życie. Chodzisz po omacku czy masz sprecyzowane konkretne cele? Błądzisz czy masz zaplanowaną swoją podróż przez życie krok po kroku? Masz sprecyzowane co chcesz osiągnąć w tym tygodniu, miesiącu, roku, dekadzie? Jak bardzo mogłoby Ci to pomóc  i o ile więcej mógłbyś osiągnąć planując swoją przyszłość trochę wcześniej? Ile razy w Nowy Rok obiecałeś sobie, że zrzucisz trochę kilo, przestaniesz palić, zaczniesz lepiej zarabiać i jak szybko zabrakło CI motywacji?

Zacznij od spisania swoich zalet i sukcesów jakie odniosłeś do tej pory. Spisz je na kartce papieru. Wymień ich  73 (czytaj nie mniej niż). Następnym razem powiem Ci jak z tego skorzystać. Powodzenia!

Odcinek 2:

„Jesteś urodzony, by zwyciężać, jednakże, aby być zwycięzcą musisz zaplanować zwycięstwo, przygotować się do zwycięstwa i oczekiwać zwycięstwa.”

- Zig Ziglar

Jak poszło? Z badań wychodzi, że tylko zaledwie 5% ludzi wykonujących to ćwiczenie ma na tyle silną motywację, żeby wykonać listę do końca. O czym to świadczy? Na pewno o tym, że większość ludzi chce tylko zmiany, ale na samych chęciach się kończy. Gdy trzeba się trochę wysilić to nagle zaczyna się odkładanie tematu w czasie i wymówki typu: „zrobię to jutro”, „wieczorem będzie na to pora”,” po pracy” itp. itd.

Mam nadzieję, że w Twoim przypadku było inaczej? Sam masz przecież wybór, nikt Cię do niczego nie zmusi w życiu. Nikt nie będzie namawiał do bycia biednym, bogatym, wykształconym. Wszystko zależy od Ciebie.

Skąd wzięła się liczba 73? Była to pierwsza „dwucyfrówka”, która przyszła mi do głowy. Po co? Po to, żebyś zdał sobie sprawę, że jednak masz trochę zalet oraz żebyś zobaczył, że w swoim życiu nie raz odnosiłeś sukcesy. Niektórym bardzo ciężko jest wypowiedzieć się na temat swoich zalet czy osiągnięć w życiu. Od najmłodszych lat słyszymy, czy to w szkole, czy w domu, że nie nadajesz się do czegoś, że ktoś w klasie jest lepszym albo gorszym uczniem, „weź się lepiej za robienie czegoś innego” etc. Ty masz już gotową listę. Pomyśl, że ta lista będzie służyła Ci do dopisywania non stop nowych pomysłów.

Więc masz już stworzoną listę. Kolejną rzeczą jaką powinieneś zrobić, to podzielić kartkę formatu A4 na pół. Po lewej stronie wypisz wszystkie swoje prace zarobkowe od samego początku, a następnie spisz majątek jaki posiadałeś wcześniej, zmierzając aż do dzisiaj.

Gdy już to zrobisz, po prawej stronie kartki wypisz rzeczy jakie dopiero chcesz osiągnąć, jeżeli chodzi o cztery konkretne aspekty, a mianowicie:

•             Rodzina

•             Zdrowie

•             Praca

•             Hobby

Do dzieła! Pamiętaj, że w życiu należy ustalać sobie ambitne cele, po to aby przemienić marzenia w rzeczywistość.

Możesz mieć wszystko czego zapragniesz, jeżeli pozbędziesz się przekonania, że nie możesz tego mieć.

— Robert Anthony

Odcinek 3:

"Cokolwiek umysł może wymyślić, może to osiągnąć."

- Clement Stone

Czyli masz spisane rzeczy, które posiadasz na chwilę obecną oraz „listę życzeń”, które chcesz osiągnąć w czterech podstawowych aspektach Twego życia. Czy tworzyłeś już kiedyś tego typu projekty? Jak wiele udało Ci się osiągnąć z rzeczy, które zaplanowałeś rok, dwa czy pięć lat temu? Pamiętaj, że warto jest faktycznie spisywać cele na kartce. Cele niezapisane bardzo szybko zostają zapomniane przez nas i naszą podświadomość. Samo to, że spisujesz cele jest sygnałem dla naszej podświadomości, że traktujemy je poważnie.

Zajmiemy się teraz zmianą listy „pobożnych życzeń” w konkretny plan, kiedy i w jaki sposób  osiągniesz dany cel. Od czego należy zacząć?  Ustal konkretne ramy czasowe dla Twoich celów.

Narysuj oś czasu i zapisz nad nią swój obecny wiek. Pamiętaj, że całe życie pracowałeś na to, aby zostać tym kim jesteś obecnie. Twoje życie może stać się lepsze tylko wtedy gdy Ty staniesz się lepszy. Podziel oś na dwanaście części i zaznacz na niej kolejne miesiące zaczynając od bieżącej daty. Następnie podziel najbliższy miesiąc jeszcze na 4 części. Co przyjmujesz sobie jako cel w każdym z pierwszych 4 tygodni, a co za cel miesięczny, kwartalny, półroczny co chciałbyś osiągnąć po 12 miesiącach ? Opisz to. Przyjmijmy, że wyznaczysz co najmniej 4 cele na każdy omówiony wcześniej okres. Niech każdy cel będzie przyporządkowany do kategorii w następujący sposób.

Przykład:

Cele na „za miesiąc”

•     Rodzina - chcę poprawić stosunki z moim partnerem.

•     Hobby - kupię książkę związaną z moim hobby i przeczytam ją. 

•     Praca - chcę w tym miesiącu zarobić dodatkowe 1000 zł premii.

•     Zdrowie - chcę zapisać się na siłownię i trenować 3 razy w tygodniu.

Teraz ustal cele kwartalne, półroczne oraz cel jaki chcesz osiągnąć po dwunastu miesiącach, podobnie jak zrobiłeś to z celem miesięcznym.

 

Dla Twojego dobrego samopoczucia załączam filmik udostępniony przez GRMG, pokazujący w jak łatwy sposób jesteś w stanie wprowadzić samego siebie w dobry stan emocjonalny: